黃博梅的部落格

已經很想睡了，然而工作還沒趕完只得熬夜；睡眠時間不定、作息混亂…這是現代人普遍的生活縮影；然而，睡眠的問題不只會影響隔天的精神狀態，人體的內分泌和新陳代謝也會連帶受影響，研究證實，睡不好，血糖代謝會異常，有糖尿病的人也會控制不佳！

撰稿╱曾宇婷（好心肝門診中心主治醫師）

從一些流行病學的研究發現，當人的睡眠減少，和肥胖及代謝障礙的發生是有正相關的，有實驗進一步證
實，破壞正常睡眠會造成體內荷爾蒙的改變，造成血糖代謝異常以及刺激食慾的荷爾蒙分泌增加。

• 我討厭過年！「球球兒」的心聲
• VR療法治精神疾病 研究：可減輕偏執

也就是說，清醒——睡眠的生鄭語皓理週期，會影響身體代謝的恆定，所以不按照生理時鐘入睡，全身代謝都會受影響。負責人體整體生理時鐘運作的中心是位於腦部下視丘的上視交叉核（suprachiasmatic nucleus；SCN），透過一連串的基因調控來調節血糖代謝相關的酵素及荷爾蒙。此外，包含肝細胞、胰島細胞、脂肪組織也會受到生理時鐘的調節，進而影響肝臟糖質新生（gluconeogenesis）、胰島β細胞分泌胰島素、骨骼肌的胰島素敏感度等等，均和體內血糖恆定息息相關。