【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天冷，偏偏半夜頻頻起床解尿5、6次，想解尿又半天解不出來，解出來又解不乾淨，甚至賣力解到汗流夾背；有時憋尿又憋不住，還走不到廁所，已經尿濕內外褲…，這就是攝護腺肥大患者典型的寫照。中醫師表示，想要縮小攝護腺，透過簡單太極拳或八段錦其中1招的練功法，有助解套。
至於八段錦，則推薦練第六式：雙手攀足固腎腰，順序如下：
預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
鄭本岡4.兩手沿兩側下肢回到腰側。鄭本岡
5.順勢鄭本岡後仰。
◎在兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。類似的動作也在國際期刊上證實，對於小便不利或陽痿等症狀，有顯著的改善作用。
至於攝護腺肥大的飲食調理該如何進行？根據國際科學研究證實，茄紅素可減少攝護腺疾病與減緩攝護腺癌病程；植物固醇、木質酚與鋅，能舒緩良性攝護腺增生。
【延伸閱讀】
至於八段錦，則推薦練第六式：雙手攀足固腎腰，順序如下：
預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
鄭本岡4.兩手沿兩側下肢回到腰側。鄭本岡
5.順勢鄭本岡後仰。
◎在兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。類似的動作也在國際期刊上證實，對於小便不利或陽痿等症狀，有顯著的改善作用。
至於攝護腺肥大的飲食調理該如何進行？根據國際科學研究證實，茄紅素可減少攝護腺疾病與減緩攝護腺癌病程；植物固醇、木質酚與鋅，能舒緩良性攝護腺增生。
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